Trauma kehatöö
Mis on trauma kehatöö?
Trauma kehatöö on lähenemine, mis aitab sul teadlikult kogeda, vabastada ja integreerida kehasse salvestunud traumaatilisi kogemusi. See põhineb teadmisel, et keha mäletab kõike – ka seda, mille meel on unustanud.
Trauma ajal tekib eraldumine (enda mingist osast lahtiütlemine) ja inimese turvaruum muutub väikeseks.
Selle töö käigus saad taasluua ühenduse iseendaga, oma kehaga, toetades nii närvisüsteemi rahunemist ja sisemist tasakaalu.
Trauma on mistahes sündmuse tagajärjel tekkinud kehaline reaktsioon, mis on närvisüsteemi jaoks lõpetamata ja keha rakumälus talletunud. Teisisõnu on trauma sisemine reageering füüsilisele või emotsionaalsele olukorrale, millega me toime ei tulnud.
See võib avalduda erinevate sümptomitena, nagu ärevus, pinged, suletus, emotsionaalne tuimus või olukordadest põgenemine.
See on võimalus taasluua turvaline kontakt oma kehaga.
Mis kasu sa saad kehatööst?
- Närvisüsteemi reguleerimise oskus. Õpid märkama ja reguleerima iseenda reaktsioone.
- Teadlikkuse kasv. Hakkad paremini mõistma iseennast ja ümbritsevaid. Samuti tegema valikuid iseenda kasuks.
- Turvatunde taastamine. Läbi teadlike praktikate lood uuesti ühenduse oma kehaga.
- Emotsioonide vabastamine. Annad kehale võimaluse väljendada ja vabastada, mis on olnud peitu surutud. Õpid emotsioone tundma.
- Elujõu suurendamine. Vabastades kehasse salvestunud pingeid, avad ruumi kergusele ja rõõmule.
Kuidas kehatöö käib?
Trauma kehatöö seansid on pehmed ja turvalised, kohandatud sinu vajadustele. Kasutan erinevaid praktikaid, sealhulgas:
- Somaatiline kogemine (Somatic Experiencing): Peter Levine’i PhD loodud meetod, mis aitab kehal lõpetada külmunud stressireaktsioonid. Somaatilise kogemise eesmärk ei ole traumaatilise loo rääkimine, vaid traumaga seotu vabastamine läbi kehaliste protsesside.
- Hingamistöö ja liikumine
- Keha väristamine ja heli moodustamine
- Süvalõdvestus ja kohalolu harjutused: Aitavad taastada ühenduse oma keha ja hetkega
Keha mäletab kõike.
Kehatöö sobib sulle, kui:
- Tunned kehas pidevat pinget või ärevust
- Sul on raskusi lõõgastumise või magamisega
- Oled kogenud oma elus keerulisi sündmusi või pikaajalist stressi
- Oled kaotanud ühenduse oma kehaga
- Soovid taasleida sisemist rahu, elusust, rõõmu, tasakaalu
Keha on isetervenev. Kui me ainult ise teda ei takista.
Mida enne kehatöö kohtumist teada?
Varu aega 2-3 tundi.
Tule nii, et sul ei oleks vaja pärast kiirustada. Et saaksid rahulikult protsessi lõpetada ja taastuda.
Lülitame telefonid välja.
Kui vaja, anna oma lähedastele eelnevalt teada, et sa pole sel ajal kättesaadav.
Pane selga mugavad riided.
Et saaksid vabalt liikuda.
Meie vestlus jääb siia ruumi.
Kõik, mida jagad, on konfidentsiaalne. Oled kogu protsessi vältel teadlik. Lihtsalt veidi teistsuguses, sügavamas seisundis kui tavaliselt.
Mida teised räägivad
Kuna teemad on delikaatsed ja isiklikud, ei ole siin enamasti toodud inimeste nimesid.
Mees 40+
See on esimene kord, kui üldse midagi oma kehas tunnen, või mingeid aistinguid märkan! Väga oluline on turvalisus, et seda teha saan.
Naine 30+
Mu unerütm ja söömisrežiim on paremaks läinud. Vahepeal tunnen õhtuti, et olen väsinud, on uni ja tahan magama. Hommikul on kergem äragata. See on uus mulle.
Naine, 45+
Sean oma piire, kuidas keha juhatab. Olen õppinud endale aega võtma. Märkan rohkem, olen kohal ja ei hurjuta ennast enam kogu aeg. Olen leplikum endaga.
Trauma ei ela ainult mälestustes, vaid eelkõige kehas – närvisüsteemis, lihastes, hingamises ja kehalistes reaktsioonides.
Valikuvõimalused ja hinnad
Kehatöö puhul me alati isegi ei tea, mis parajasti vabaneb. See on suurepärane võimalus tulla eraldatusest taas ühendusse – iseenda, inimeste ja eluga.
Kehatöö kohtumine
1 kord, 2-3 tundi
200,-
Kehatöö pakett
4x 2 kuu jooksul + lisatoetus
Pakett 1000,-
Läbipõlemisest välja
4 kuu jooksul: 8 põhikohtumist, 8 veebikohtumist + lisatoetus
Pakett 2300,-
