KAS SEE KÕLAB TUTTAVALT?
Pea on tühi, oled õppinud, aga ei mäleta
Süda taob, käed higistavad
Paanikahoog – kõhus keerab, hingata on raske
Pea on mõtteid täis, keskenduda ei suuda
Sa ei ole ainus. Ja sinuga ei ole midagi valesti.
- Õpitu ei kao ära
- Ligipääs sellele läheb ärevuses raskemaks
- Keha läheb kaitsesse
- Seda saab õppida märkama ja mõjutama
4 kohtumise jooksul sa õpid
Märkama varaseid stressisignaale.
Reguleerima ennast nii, et mõtlemine tuleks tagasi.
Tegutsema siis, kui pea läheb tühjaks.
Kasutama lihtsaid enesereguleerimise tööriistu eksami ajal.
Tegema endale isikliku eksamiplaani.
Toetama ennast ka eksamite vahel.
ja selle käigus
- saad aru, mis sinuga tegelikult toimub
- harjutad kasutama lihtsaid ja tõhusaid tööriistu
- kasvatad eneseusaldust, et sina juhid oma elu
Programm
- Kohtumisel mõistad, miks ja mida su närvisüsteem teeb. Hakkad enda kehas toimuvat märkama. Õpid enersereguleerimise tööriistu ja tead, mida need sinuga teevad.
- Kohtumisel kinnistame õpitut ja katsetame teisi enesereguleerimise tööriistu. “Pea tühi” protokoll. Eksamiplaan.
- Keha aistingute märkamine. Märksõna-sild. Vastutus ja ohvrikolmnurk. Õpitud tööriistade praktiseerimine.
- Mõtete jõud. Riskid peale eksamit. Tööriistade praktika. Eksamiplaani korrigeerimine.
Lisaks saad 10-minutilise salvestuse enda kiireks toetamiseks kriisiolukorras.
Millal
Kohtume Zoomis 4-l korral:
- 13. aprill
- 17. aprill
- 24. aprill
- 27. aprill
Alustame täpselt 18.00. Kohtumine kestab 60 minutit. Zoomi saab sisse 10 minutit varem.
Kohtumised on järelkuulatavad kuni suve lõpuni.
Praktikum on sulle, kui
- oled 15-19-aastane
- eksamid tekitavad sinus pinget ja ärevust
- lähed paanikasse, ülemõtlemisse või kukud kokku
- tahad tööriistu, mida ise iseenda heaks kasutada
- tahad minna eksamile kindlama tundega, et oskad ennast aidata
Vanemale
Kui su laps on enne eksameid ärevil, unustab kõik ära, mõtleb üle või läheb lukku, siis see ei ole laiskus ega õppimata jätmine.
See on pinge, mis blokeerib ligipääsu sellele, mida ta tegelikult teab.
Praktikumis ta õpib, mis tema kehas toimub ja kuidas ennast toetada. Mitte kellegi teise abiga, vaid päris ise.
Need on oskused ja tööriistad terveks eluks.
Pikaajaline kogemus
Praktikumi juhendab Malle Jürilo
Olen pikaajalise kogemusega rännakuteraapia- ja trauma kehatöö praktik. Töötanud inimestega, sealhulgas noortega, üle 10 aasta.
Abiks ei ole “ära mõtle üle, rahune maha, küll kõik läheb hästi või usu endasse”. Ärevus ei kao päriselt ära. Aga me saame ise teades ja osates oma närvisüsteemi ja keha aidata. Reguleerida teda nii, et ärevus maad ei võtaks ja mõtlemisvõime oleks töökorras.
